Share

Inima are nevoie de vitamine şi minerale, pentru a funcţiona în parametri optimi, medicii recomandă consumul legumelor şi fructelor pentru a susţine activitatea electrică a celulelor

Avocado este un fruct bogat în potasiu şi poate fi consumat fie ca atare, fie adăugat în salate sau sandviciuri, oferind astfel aproximativ 690 mg de potasiu. Bineînţeles, avocado vine la pachet şi cu o mulţime de vitamine: A, C, B1, B2, B3, B6 şi minerale precum magneziu, calciu, fosfor şi fier. Fiind, de asemenea, bogat în grăsimi sănătoase mononesaturate, fructul originar din Mexic poate ajuta şi la scăderea nivelului de colesterol.

Citeste si   Acțiuni ale poliției ieșene pentru siguranța cetățenilor

Pepene roşu: Cu un conţinut de aproximativ 90% apă, consumul acestuia este extrem de popular mai ales în zilele de vară, când organismul nostru resimte mult mai intens nevoia de hidratare. Cantitatea de postasiu pe care îl conţine, aproximativ 640 mg, contribuie la reglarea tensiunii arteriale.

Spanacul favorizează şi buna funcţionare a ochilor

O altă sursă de potasiu este spanacul, care aduce o mulţime de beneficii organismului, în special pentru vedere, datorită luteinei şi zeaxantinei, pentru oase, datorită vitaminei K şi contribuie, totodată, la întărirea imunităţii, datorită conţinutului de vitamina A. Având un conţinut mare de potasiu şi un conţinut scăzut de sodiu, spanacul contribuie la menţinerea tensiunii arteriale la niveluri normale.

Citeste si   Comitetul Județean pentru Situații de Urgență Iași a hotărât suspendarea activității mai multor agenți economici

Potasiul îl putem regăsi de asemenea şi în băuturi, precum sucul proaspăt de portocale sau în berea consumată moderat.

Băuturi benefice pentru inimă

Sucul proaspăt de portocale este consumat cu precădere la micul dejun şi oferă o mulţime de beneficii, fiind bogat în vitamina C, nu are grăsimi şi nici colesterol. Datorită conţinutului de hesperidină, un antioxidant întâlnit în citrice, poate îmbunătăţi tensiunea arterială diastolică.

Citeste si   11,13 tone de tutun confiscate de inspectorii ANAF - Antifraudă

Dintre băuturile alcoolice, berea este o băutură aliment compusă din ingrediente 100% naturale: apă, hamei, cereale şi drojdie, ce furnizează organismului vitamine şi minerale, necesare pentru a-i asigura funcţionarea la nivel optim. Unul dintre mineralele pe care îl regăsim în compoziţia berii este potasiul, cunoscut pentru susţinerea activităţii cardiace, ]ns[ trebuie consumată în cantităţi moderate.


Share
DISTRIBUIȚI

LĂSAȚI UN MESAJ